Adhamh Kos Dh’ innis sinn dhut o chionn ghoirid mu sgrùdadh a bha beagan a’ lagachadh brìgh gnìomh Night Shift. Bidh an gnìomh seo gu fèin-ghluasadach a’ gluasad dath an taisbeanaidh gu tònaichean nas blàithe a tha nas tlachdmhoire dha na sùilean. Bidh e a’ dèanamh sin stèidhichte air àm agus suidheachadh cruinn-eòlasach an inneal agad, a bhios a’ dearbhadh cuin a bhios a’ ghrian a’ dol dhut. Sa mhadainn, tha an taisbeanadh air a shuidheachadh gu dathan àbhaisteach a-rithist. Is e an rud a tha a’ dearbhadh càileachd cadail an solas gorm a tha air a sgaoileadh. Cha do dhearbh an sgrùdadh a chaidh ainmeachadh roimhe buaidh gnìomh Night Shift, ach gu cinnteach cha tug e taic dha nas motha. Tha an roghainn airson dathan taisbeanaidh nas blàithe a chuir an gnìomh air a bhith còmhla rinn bho iOS 9, a chaidh a thoirt a-steach ann an 2015. Bhon uairsin, tha sinn air a bhith a 'smaoineachadh air mar a tha Night Shift gar cuideachadh, ach chan eil sinn fhathast a' cadal cho math 'sa bu mhath leinn. . Feuch na trì molaidhean seo agus is dòcha gun atharraich sin.
Dh'fhaodadh e bhith ùidh agad
Vratislav Holub Chan ann dìreach mu dheidhinn Night Shift a tha e
Tha e mu dheidhinn cunbhalachd agus gèilleadh ri co-dhiù na riaghailtean bunaiteach. Bidh an corp daonna a’ leantainn ruitheam circadian, ie aon de na biorhythms a bhios a’ dearbhadh atharrachaidhean ann an gnìomhachd agus mothachadh, mar as trice le ùine làitheil, mìosail no bliadhnail. Tha e cudromach dha fàs-bheairtean gu bheil an ruitheam circadian a rèir ruitheam latha is oidhche. Mar a tha e ag ràdh Wikipedia Seiceach, tha gnìomhachd dealain fàs-bheairtean sìmplidh agus iom-fhillte leithid daoine co-cheangailte ri gnìomhachd dealain ann an àile na Talmhainn. Faodaidh adhbharan insomnia a bhith mòran - bho cuideam gu bobhstair mì-fhreagarrach. Gu cinnteach cha chuir na molaidhean sin às do na duilgheadasan agad gu lèir, ach faodaidh iad an lasachadh gu ìre. Ma tha thu a 'fulang le insomnia, is e deagh bheachd a th' ann tadhal air speisealaiche agus bruidhinn ris na duilgheadasan agad leis.
Dh'fhaodadh e bhith ùidh agad
Amaya Toman Mar a gheibh thu cadal nas fheàrr
- Na nochd thu fhèin gu solas dian uair a thìde mus tèid thu a chadal
- Na ith dad trì uairean mus tuit thu na chadal, na bi eadhon ag òl dà uair a thìde roimhe
- Na abair na tha agad ri dhèanamh an ath latha
Tha solas gorm air a leigeil a-mach chan ann a-mhàin bho thaisbeanaidhean fòn-làimhe, ach cuideachd bho sgrùdairean coimpiutair, telebhiseanan agus, mu dheireadh ach chan e as ìsle, bhon t-solais fhèin. Ged a bhios e duilich, feuch ri cuir às do chleachdadh a h-uile electronics san fheasgar. Is fhiach an uairsin a bhith ag uidheamachadh an taighe le bleibean solais a’ sgaoileadh solas buidhe le glè bheag de sholas gorm. Ma tha sealbh agad air an fheadhainn smart, faodaidh tu an dath agus an dian atharrachadh taobh a-staigh HomeKit, chan ann a-mhàin le làimh, ach cuideachd gu fèin-ghluasadach.
Nuair a bhios tu a’ greimeachadh air seoclaid no sliseagan saillte fhad ‘s a tha thu a’ coimhead sreath Netflix, agus ga nighe sìos le cola milis, is dòcha nach b ’urrainn dhut dad a dhèanamh nas miosa. Tòisichidh seo do bhodhaig a-steach don phròiseas cnàmhaidh, agus mar sin cha bhith e na chuideachadh le bhith ga shocrachadh dìreach le bhith a’ laighe sìos. An àite sin, dìreach ithe dìnnear math co-dhiù trì uairean a thìde mus tèid thu dhan leabaidh. Às deidh sin, cha bhith dad aig an t-slighe cnàmhaidh agad ri dhèanamh, agus gabhaidh e fois cuideachd. Cuideachd faochadh a thoirt dha na dubhagan le bhith gun a bhith ag òl liotairean uisge mus tèid thu dhan leabaidh. Faodaidh diofar thagraidhean gluasadach do chuideachadh le bhith ag ithe nas fheàrr, mar as trice Clàr calorie no eusio.
gailearaidh dhealbhan
Tha pròiseasan smaoineachaidh cuideachd nam cnap-starra mòr do chadal sìtheil. Ma smaoinicheas tu air na tha a’ feitheamh riut a-màireach, bidh do bhodhaig dìreach air bhioran. Faodaidh tu coimhead air adhart ri tachartas, ach faodaidh tu cuideachd eagal a chuir air rudeigin. Tha buaidh aig an dà chuid gun a bhith a 'cadal. Sgrìobh sìos na tachartasan agad, gnìomhan, gnìomhan, msaa ann an cuid de app snasail gus am bi fios agad nach dìochuimhnich thu dad agus nach fheum thu smaoineachadh mu dheidhinn aig an aon àm. A thaobh iPhones, tha na cuimhneachain no na notaichean dùthchasach gu leòr, gu dearbh faodaidh tu cuideachd ruighinn airson tiotalan nas sònraichte. Dìreach sgrìobh a h-uile càil sìos co-dhiù uair a thìde mus bi gnè agad.
