Daibhidh Trlica Modh oidhche, sìoltachan solais gorm no Night Shift. Anns a h-uile suidheachadh, is e gnìomh co-ionann a tha seo gus cuideam sùla a lughdachadh agus solas gorm a lughdachadh bho thaisbeanadh an inneil. Anns an aiste seo, innsidh sinn dhuibh mar a ghnìomhachadh Night Shift air an dà chuid iOS agus Mac innealan. Aig an aon àm, bheir sinn comhairle do dhòigh eile air faochadh a thoirt do na sùilean.
Carson a tha e feumail an sìoltachan solais gorm a bhith gnìomhach?
O chionn fichead bliadhna, cha mhòr nach deach bruidhinn mu dheidhinn solas gorm idir. Le teachd teicneòlas an latha an-diugh, tha an ùine a chaitheas daoine air beulaibh an sgrion air a dhol suas gu mòr. Bidh an duilgheadas ag èirigh sa mhòr-chuid anns na h-uairean feasgair, nuair a bheir sgaoileadh solas gorm droch bhuaidh air cinneasachadh melatonin - hormone a tha gu dlùth cheangailte ri inntrigeadh cadail agus ruitheaman circadian.
Is e am fuasgladh as sìmplidh airson solas gorm a sheachnadh gun a bhith a 'cleachdadh innealan le taisbeanadh san fheasgar agus air an oidhche. Gu dearbh, tha seo do-dhèanta don mhòr-chuid de dhaoine, agus is e sin as coireach gun tàinig luchd-saothrachaidh suas le sìoltachan solais gorm. Ann an eag-shiostam Apple, canar Night Shift ris an fheart seo, agus bidh e ag obair bho dhol fodha na grèine gu èirigh na grèine gu bunaiteach. Ma tha Night Shfit gnìomhach, bidh dath an taisbeanaidh a 'gluasad gu dathan nas blàithe agus mar sin a' cur às do sholas gorm.
Mar a chuireas tu Night Shift an gnìomh air iPhone, iPad agus iPod touch?
Mar a tha taic Apple a’ nochdadh, faodar Night Shift a thionndadh air ann an dà dhòigh. Faodar faighinn chun ghnìomh gu sgiobalta tron Ionad Smachd. Ann, brùth air an ìomhaigh smachd soilleireachd agus chì thu an ìomhaigh Night Shift ann am meadhan bonn na h-ath sgrion.
gailearaidh dhealbhan
Tha an dàrna dòigh gu clasaigeach tro Settings - Taisbeanadh agus soilleireachd - Night Shift. Lorgaidh tu an seo cuideachd roghainnean nas adhartaiche leithid na h-amannan agad fhèin a chlàradh nuair a bu chòir an gnìomh a chuir air. Faodar an teòthachd dath atharrachadh an seo cuideachd.
Cuir an gnìomh modh Night Shift air Mac
Air Mac, bidh Night Shift ag obair dìreach mar an ceudna. Thèid roghainnean a dhèanamh tro chlàr Apple - System Preferences - Monitors. An seo, cliog air a ’phannal Night Shift. Faodaidh tu do chlàr fhèin a chruthachadh, no faodar a chuir air dòigh gu fèin-ghluasadach bho dhuslach gu feasgar. Tha roghainn ann cuideachd an teòthachd dath atharrachadh. Faodar an gnìomh a chuir an gnìomh le làimh cuideachd bhon Ionad Fiosrachaidh, nochdaidh e cho luath ‘s a sgrolaicheas tu suas sa mheadhan.
Soilleireachd freagarrach
Bidh soilleireachd an taisbeanaidh cuideachd a’ toirt buaidh air sgìths sùla. Tha e air leth freagarrach gnìomh fèin-shoilleireachd gnìomhach a bhith agad a cho-dhùineas an soilleireachd a rèir an t-solais àrainneachdail. Tha soilleireachd ro ìosal no, air an làimh eile, ro àrd, cronail dha na sùilean. Faodaidh tu cuideachd faochadh a thoirt do shùilean le briseadh sìmplidh. Tha an riaghailt 20-20-20 gu tric air a thoirt seachad. An dèidh coimhead air an sgrion airson fichead diog, thathar a 'moladh rudeigin eile fhaicinn 20 meatairean air falbh (6 troigh air falbh bho thùs) airson 20 diogan. Ma tha duilgheadas agad an teacsa a leughadh, bidh atharrachadh meud an teacsa gu cinnteach na chuideachadh.
Dh'fhaodadh e bhith ùidh agad
Feuch cuideachd glainneachan aotrom anti-gorm
Tha glainneachan solais anti-gorm air fàs gu bhith nan inneal mòr-chòrdte dha mòran dhaoine a bhios a’ caitheamh uairean fada air beulaibh scrionaichean didseatach, ge bith an ann airson obair, sgrùdadh no dibhearsain. Faodaidh an solas gorm a thèid a sgaoileadh leis na h-innealan againn droch bhuaidh a thoirt air càileachd ar cadal le bhith a’ cur dragh air cinneasachadh melatonin, an hormone cadail. A bharrachd air an sin, faodaidh cus foillseachadh air solas gorm a bhith ag adhbhrachadh sgìth sùla agus eadhon milleadh air an reitine. Bidh glainneachan solais anti-gorm a ’sìoladh agus a’ lughdachadh na tha de sholas gorm a ’ruighinn ar sùilean, a’ cuideachadh le bhith a ’dìon ar slàinte lèirsinneach agus ag adhartachadh càileachd cadail. Seall orra sin na glainneachan solas gorm as fheàrr agus mar sin dìon do fhradharc beagan a bharrachd.
