A bheil obair shàmhach agad agus do dhruim air a ghoirteachadh? Tha am fuasgladh iongantach sìmplidh

Teachdaireachd malairteach: Grunn uairean san latha, a h-uile latha obrach, airson grunn bhliadhnaichean ann an sreath. Ma tha an obair agad a’ toirt a-steach suidhe aig deasg, is dòcha gu bheil thu air mothachadh mu thràth nach eil e math airson bodhaig an duine. Is e pian cùil an duilgheadas as fhollaisiche, ach tha sgrùdaidhean air sealltainn an droch bhuaidh a tha aig suidhe fada air grunn raointean eile de shlàinte dhaoine. Bidh e a’ brosnachadh cus cuideim, a’ cuideachadh le bhith a’ caitheamh fèithean, a’ meudachadh cuideam fala agus tha e co-cheangailte ri cunnart nas àirde de ghalaran cardiovascular.

Buidheann Slàinte na Cruinne tha teirm aige air a shon: dòigh-beatha sedentary. Tha dìth eacarsaich am measg nan 10 prìomh adhbharan bàis air feadh an t-saoghail. Le dà mhillean neach-fulang sa bhliadhna, is dòcha nach e cuspair a tha cho gràsmhor sna meadhanan ri Covid-19, ach is e an èaladh, neo-shoilleireachd agus caractar fad-ùine na taobhan as brùideil de shuidhe oifis. A rèir an WHO, tha dòigh-beatha sàmhach aig 60 gu 85% de dhaoine air a ’phlanaid, agus tha Poblachd nan Seiceach gu sònraichte nas fhaisge air a’ chrìoch as àirde sin.

Tha an suidheachadh làithreach air a dhol nas miosa leis a’ ghalair lèir-sgaoilte coronavirus. Thug e sluagh mòr chun “oifis dachaigh,” a bhios gu tric a’ ciallachadh gu bheil suidheachadh ergonomic a’ fàs nas miosa. Tha ionadan fallaineachd dùinte agus droch shìde foghair a' ciallachadh nas lugha de chothroman eacarsaich.

Cuidichidh uaireadair agus an deasc cheart

Na tha teicneòlas air adhbhrachadh (tha suidhe gu tric co-cheangailte ri bhith ag obair aig coimpiutair), tha teicneòlas a 'feuchainn ri rèiteachadh. Bidh an Apple Watch agus uaireadairean snasail eile comasach air suidhe gu cruaidh a lorg ro fhada agus an neach-caitheamh aca a bhrosnachadh gus gluasad. An uairsin tha e an urra ris a h-uile duine co-dhùnadh am bu chòir dhaibh cumail ris a’ ghairm.

Aig an aon àm, tha an cuideachadh gu math sìmplidh. Ann an 2016, thug rannsachadh bho Oilthigh Texas A&M sùil air an duilgheadas agus sheall e gu bheil e gu leòr a dhol suas gu obair uaireannan. Bidh dìreach 30 mionaid san latha a 'neartachadh fèithean an t-siostam seasmhach domhainn, a tha a' toirt buaidh mhath air suidheachadh droma agus pian cùil leantainneach. Nuair a sheasas e, bidh an corp a 'losgadh barrachd chalaraidhean, a tha a' cur bacadh air leasachadh reamhrachd, agus gu nàdarra a 'cur cuideam air a' chnàimh, a tha a 'slaodadh sìos call cnàimh. Bidh dùmhlachd cuideachd a’ leasachadh, agus mar sin coileanadh na h-obrach gu lèir.

Chomharraich an aon sgrùdadh bùird togail ris an canar, a dh ’atharraicheas àirde a’ bhùird taobh a-staigh beagan dhiog, mar am fuasgladh as fheàrr. Tha a bhith a 'faighinn suas bhon deasg agus a' coiseachd leis a 'choimpiutair beagan nas fhaide air falbh, far an urrainn dhut a bhith ag obair nan seasamh, na dheuchainn smachd, agus chan urrainn dha a h-uile duine a sheasamh airson ùine mhòr. Ach le clàr togail, tha atharrachadh air an t-suidheachadh obrach na chùis air putan a bhrùthadh, agus mar sin chan eil dad ann a chuireas casg ort suidhe sìos agus seasamh grunn thursan san uair. Chan eil feum air coimpiutair, sgrìobhainnean neo-fhillte, no cupa cofaidh a ghiùlan.

Tha iad nan deagh fhuasgladh Clàr suidheachaidh liofttor, a leigeas leat àirde an uachdar obrach atharrachadh airson prìs àirneis oifis àbhaisteach. Anns an rèiteachadh, bidh thu a 'dearbhadh meud a' bhùird agus a 'taghadh dealbhadh bho gheal ubhal gu sgeadachadh fiodha gu dubh. Bidh goireasan a’ toirt aire do shuidheachadh ceart nan sgrùdairean agus a’ choimpiutair, no gluasad sàbhailte a’ chàbaill.

Tha misneachd a’ bhrand òg air a dhearbhadh le geallaidhean. Tha barantas 5-bliadhna àbhaisteach, a dh'fhaodar a leudachadh gu 10 bliadhna airson cìs ainmichte. Tha luingearachd an-asgaidh, agus a dh’ aindeoin co-chruinneachadh àbhaisteach, tha Liftor a’ riaghladh deasc chrìochnaichte a lìbhrigeadh taobh a-staigh trì latha gnìomhachais. An uairsin bidh mìos aig an neach-ceannach airson feuchainn air, gus an uairsin faodaidh iad am bòrd a thilleadh gun a bhith aca ri dad a mhìneachadh.